Se ultimamente tem sido difícil pegar no sono ou se manter dormindo, pode experimentar uma dessas receitas que preparamos para ajudar pessoas nessa situação
Viver tendo uma rotina com noites mal dormidas te deixa incapacitada para as rotinas diárias, ou seja, prejudica suas capacidades para fazer qualquer coisa.
Contudo, se o seu problema para dormir não é grave, apenas quer uma ajudinha, sem precisar buscar auxilio médico, o que é recomendado em casos extremos, veja quais são as bebidas que ajudam a dormir mais e melhor.
Bebidas que ajudam a dormir
Então agora seja qual for a bebida da sua escolha, saiba que uma xícara ou um copo é o bastante para tomar antes de dormir.
É importante mencionar que doses elevadas podem trazer prejuízos à saúde. Assim se você tem algum problema de saúde pré-existente, consulte seu médico antes de mudar alguma coisa na sua alimentação.
Chá de maracujá, maçã, gengibre e canela
A canela e o gengibre geralmente costumam ser recomendados para acelerar o metabolismo, mas não significa que vão atrapalhar seu sono. Nesse sentido faça o teste e, se não ajudar a dormir melhor, retire esses ingredientes da receita.
Ingredientes
Água: 500 mililitros;
Polpa de maracujá: de 1 unidade;
Gengibre: 2 lascas;
Canela: 1 pau;
Maçã: 1 unidade em pedaços.
Modo de preparo
Junte todos os ingredientes e deixe ferver por cerca de 10 minutos.
Em seguida deixe descansando por mais 10 minutos.
Se apenas você for consumir o chá, faça apenas metade da receita.
Batida de banana com castanhas
A banana e a castanha são boas fontes para a produção de melatonina, através da serotonina, hormônio muito importante para regular o ciclo do sono. Faça o teste e caso não sinta resultado use a próxima receita.
Ingredientes
Banana: 1 unidade;
Mamão: 1 fatia;
Leite: 1 xícara (chá);
Mel: 1 colher (sopa);
Castanha: 1 colher (sopa) picada.
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata bem e beba em seguida, cerca de uma hora e meia antes de dormir, e não coma mais nada junto nem depois.
Mix de ervas calmantes
Esse grande misturado de ervas é poderoso para regular o sono, aliviando as zonas físicas de tensão e o estresse mental. Contudo cuidado com a dose para não exagerar, pois poderá dormir até demais.
Ingredientes
Lavanda: 1 colher (chá);
Valeriana: 1 colher (chá);
Camomila: 1 colher (chá);
Casca de tangerina: 1 colher (chá);
Água: 1 caneca.
Modo de preparo
Ferva a água.
Adicione as ervas secas e a casca de tangerina, e desligue o fogo.
Deixe a infusão descansar por 15 minutos.
Passe por um coador e está pronto para beber.
